Güne biraz daha erken başla
Sabahları sadece 10-15 dakika daha erken kalkmak, güne telaşla değil, daha sakin başlamanı sağlayabilir.
Günün ilk dakikalarını planlamak için kullan.
Daha fazla su iç
Gün içerisinde su içmeyi unutuyorsan bunu küçük bir alışkanlığa dönüştür. Masanda bir şişe bulundurmak bile bunu hatırlamana yardımcı olabilir.
Her gün kısa bir yürüyüş yap
Saatlerce spor yapmak zorunda değilsin. 10-20 dakikalık bir yürüyüş bile gün içerisinde hareket etmek için güzel bir başlangıç olabilir.
Telefonuna biraz mesafe koy
Günün belirli saatlerinde telefonu bir kenara bırak. Özellikle uyumadan önce ekran süresini azaltmak, kendine daha sakin bir zaman ayırmanı sağlar.
Her gün birkaç sayfa kitap oku
Bir günde onlarca sayfa okumak zorunda değilsin. Günde 5-10 sayfa, zaman içerisinde düzenli bir okuma alışkanlığı oluşturabilir.
Yapacaklarını not al
Aklındaki işleri sürekli hatırlamaya çalışmak yerine onları yaz.
Günün en önemli 3 işini belirlemek, neye odaklanacağını görmeni kolaylaştırabilir.
Kendine her gün biraz zaman ayır
Her gün sadece 10 dakika bile olsa kendin için bir şey yap. Kahve içmek, müzik dinlemek, yürümek veya sessizce oturmak…
Bir işi yapmak istemiyorsan sadece 5 dakika başla
Bazen sorun işi yapmak değil, başlamaktır.
Kendine “Sadece 5 dakika yapacağım.” de. Başladıktan sonra devam etmek çok daha kolay olabilir.
Günün sonunda kendini değerlendir
Uyumadan önce kendine üç soru sor:
Bugün neyi iyi yaptım?
Bugün ne öğrendim?
Yarın neyi daha iyi yapabilirim?
Küçük bir değerlendirme, zaman içerisinde kendi gelişimini fark etmene yardımcı olabilir.
SONUÇ
Hayatımızı değiştirmek için her şeyi bir anda değiştirmemiz gerekmiyor.
Her gün biraz daha erken kalkmak, biraz daha fazla yürümek, birkaç sayfa okumak, telefonu biraz daha az kullanmak…
Küçük alışkanlıklar, düzenli tekrarlandığında büyük değişimlerin başlangıcı olabilir.
“Büyük değişimler, küçük alışkanlıkların tekrarından doğar.”