Dijital Yorgunluk ve Sinyalleri
Günümüzde teknolojinin hayatımıza sunduğu kolaylıkların yanı sıra, bir o kadar da zorlukları bulunuyor. Gün içerisinde çok uzun süreler, telefon, tablet ve bilgisayarlarımızı, gerek iş gerek iş dışında kullanmak durumunda kalıyoruz. Bunun sonucu da bizlere ruh ve beyin yorgunluğu olarak yansıyor. Bir kısmımız için ise durum daha da zor çünkü bu yorgunluğumuzun maalesef farkında değiliz.
Peki bu yorgunluğun belirtileri nelerdir? Gelin beraber inceleyelim.
- Uyku düzeninde bozulmalar ve uzun süreler uykusuz kalmak.
- Dikkat dağınıklığı ve odaklanmada zorluklar yaşamak.
- Huzursuzluk ve agresiflik.
- Sık olarak göz kuruluğu ve baş ağrıları.
- Sosyal etkileşimde kısmi bozukluklar
Nasıl önlemler alabiliriz?
- Gün içerisinde cihazlarınızdan belli periyotlarla, kısa süreler için uzaklaşın ve bunu günlük stabil hale getirmeye çalışın.
- Uyku programınızda olabildiğince düzenleme sağlayın. İyi bir uykuyla kendinizi güne başlarken daha enerjik hissedeceksiniz.
- Yattığınız sırada, telefon ve bilgisayarlarınızı, olabildiğince bulunduğunuz ortamdan uzak tutmaya özen gösterin.
- Günlük yürüyüş, spor ve egzersizleri aksatmadan yapmaya çalışın.
Dijital yorgunluk, günümüzde yaşanan bir gerçek. Bu yorgunluğun üstesinden gelmek için teknolojiyi bilinçli bir şekilde kullanmak son derece önemli. Dijital dünyanın sunduğu kolaylıklardan faydalanırken, ruh ve beden sağlımızı da korumak zorunda olduğumuzu asla unutmayalım.
